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   关键词:2016年高考,高考生,考前压力,大学

  導語:“五一”收假回來,臨近2016年高考的日子似乎即將到來,最近小帥子聽到不少同學稱自己壓力過大,越臨近高考越感到不安,爲了給廣大同學們緩解壓力,今天爲大家分享一下,如何合理安排時間,釋放考前壓力。

  首先我们来了解一下 学习压力与学习效率的关系:

  心理學研究表明,心理壓力水平與人們活動效果之間呈倒“U”字型曲線關系:即壓力過低或過高都不利于學習,只有適度的壓力才有助于更好的提高學習效率。壓力過輕讓學生感受不到壓力,從而導致沒有學習的動力;過度的壓力會讓學生産生焦慮情緒,影響到學生的身心健康發展,甚至情緒崩潰;只有適度的學習壓力能使學生的情緒處于興奮狀態,保有積極的學習動力,適度的壓力才能激發學生學習的動力,達到最佳的學習效果,通過努力取得的成績能讓學生體會成功的喜悅,讓學生在不斷進步中成長。

  過度學習壓力的危害:學習壓力會隨著年級的不斷升高而升高,各種考試均會對學生産生不同的壓力,尤其是高考、高考壓力最大。學習壓力過大會讓學生産生焦慮情緒,會對學生身心産生嚴重影響,在生理上表現爲視力下降、瞌睡、食欲下降、頭疼等,心理上表現爲記憶力減退、反應遲鈍、精神渙散。

  一、找原因:

  1、壓力來自何處?

  據統計調查,在高考前感到不安或者壓力大的情況,73.5%的同學是源自家庭的壓力,通常是擔心自己達不到父母的要求,害怕之後考差了,不好交代。這個時候如果是家長千萬不能過度的關注孩子最近的學習情況,適當的關心就好,切不可整天唠叨提醒孩子!


  二、靜、淨、競

  1、我們應該時刻保持一個積極的心態,有過體會的同學都會感受到一點,人一旦如果變得煩躁,那麽整天都會處在一個焦慮狀態,這不僅影響了我們的複習效率,更會産生不安的心理。

  2、安靜的環境,整潔的課桌,一顆競技心態:

  這只是一場遊戲而已,高考無非就是一場考試,對自己3年的學習成績進行一次測驗,沒什麽好可怕,擔心的。如果大家能這樣想,想必壓力自然煙消雲散,小編也是過來人,在經曆了高考、高考、考研等測試,運用這些方法,是效果的。關鍵在于你要願意接受!還有一種情況就是,有的同學可能只是,心急,而行動不急,這也是一種壓力大的表現;這部分同學,通常是學習成績下滑或者成績本身不高,這個時候即使想學習要彌補,也無從下手,故壓力過大!

  针对这部分同学,小帅子最好的建议就是,上不了好的大学,还可以读一般的大学,读不了一般的大学更有别的职业学校。 人生就是在不断的选择中前进,人生就是一场比赛而已!没有永远的赢家也没有永远的失败者,一个良好的积极的心态,会让你在前进道路中,给你无限动力。

  最後總結:

  最後希望大家能在平時多運動一下,這也是一種釋放壓力的有效途徑!在考試前多放松放松,大家不要再去想那些不好的因素,順其自然,別關注壓力!壓力自然就沒有了!最後祝願大家能在高考臨近的日子,好好複習,順利的考上心儀的學校!


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