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來源:四川希望汽車職業學院作者:四川希望汽車職業學院招生就業处杨老师網址:

  看著教室黑板的倒計時一天一天在減少,2016年高考臨近,考生家長該做些什麽呢?四年前孩子參加了中考,一年前我又成爲一個沒有節假日、沒有周末的高三學生家長,陪孩子度過了高考。現在回想起來,還清楚記得那時的心情:每天仔細地操持著一日三餐,作息的節奏完全跟隨著孩子,從不主動去問他模考成績,內心卻不斷盼望他告訴我一個好消息;一有空閑就默默估算他的各科成績,然後一科一科加起來,算算總分,想想可以報考哪所學校……

  日子一天天過去。越臨近考試,越將考試那兩天的日程“放大”,幾點起床?准備什麽早餐?出門走哪條路不會堵車?中午吃飯和休息,不能到外面吃,千萬別生病,文具都帶齊……不要出意外!

  不是我們做家長的心理素質差,我們只是不願意因爲自己的疏忽導致孩子出狀況,那樣我們會怨恨自己,一輩子難受自責。那到底高考臨近考生家長該做些什麽呢?

  一、考試前學生最擔心的是什麽?

  考生考試前最多的擔心是“怕考試發揮失常”。許多學生在過去大大小小的考試中都偶爾出現過一、二次考試發揮失常,同學們自然害怕在這關鍵的一考中又出現失誤。實際上所謂考試發揮失常,它産生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關。因此家長可以向孩子解釋,高級別的正規考試,出題是比較嚴謹認真的,反而不會出現有時在學校考試出現的怪題、偏題,不會讓你看到題摸不著北。

  二、學生有哪些壓力?

  理解孩子有哪些壓力,你才能真正幫到他。

  一般說來同學們的壓力來自兩方面,一是心理上的,怕自己考得不好,達不到父母的期望;二是身體上的(這個反而被家長們忽視),長時間的緊張作息,超強度的聽課做題,睡眠不夠,他的身體自然感覺不舒服、累、壓抑。因此,家長一方面要按照孩子的實際情況設定期望值,另一方面要多關心他的身體健康,保證睡眠,同時包容他的負面情緒。

  三、家長不該說什麽?

  不要總是問“複習的咋樣了?”因爲孩子沒法回答你!事實上沒有人是“複習完了”才去參加考試的,總會有點不放心沒把握。而如果他事實求實地回答你,沒複習好,這個信息又會強化他內心的不安,增加他上考場的壓力。

  不要總是跟孩子討論最後的結果。有的家長爲了讓孩子抓緊一切時間學習,言語中帶著威脅和恐嚇。試想一下,如果我們要從一條湍急的河流上走過一座獨木橋,過橋之前不斷地說掉下去會如何如何,那麽過橋的時候還能走的安穩麽!

  四、爲什麽越臨近考試,孩子反而疲沓不想學?

  基本上我遇到的每個學生都反映他們會在某個階段有這種感覺:一方面內心很焦急,一方面卻又感到說不出的疲倦以至學習沒效率。當孩子出現這種狀況時,請家長首先理解,這是大腦給出的一個信號:孩子需要適當休息調整了。人的大腦與其他器官一樣,需要勞逸結合,如果外界強制性的給予學習任務,大腦自身的保護機制便會産生所謂“保護性抑制”,就是說這時候的大腦已經沒有運轉的效率了!這個時候家長可以想想孩子平時都喜歡什麽活動,提醒他休息休息。我們的一名高三學生,有一次在課間織毛線,原來,當我告訴他們減壓的一個辦法是做做自己喜歡的活動時,她首先想到的就是編織,她說這麽做的確感覺好一些。

  五、如何面對自暴自棄的孩子?

一些基礎差的孩子這個時候容易自暴自棄,“反正我不行,複習也沒用”。實際上,最後的沖刺對高考考生可能改變不大,但對中考考生,由于初中的知識點相對簡單,我們的確看到有一些同學就是靠最後沖刺大幅提高中考成績的。“臨陣磨槍,又快又光!”學校老師不能這樣教育學生,我們做家長的要這麽給孩子打氣。

  六、如何回答孩子“如果我考不好怎麽辦?”

  幾乎每個孩子都會問父母,“如果我考不好怎麽辦?”有的家長說,無所謂,考不好就考不好!有的家長說,考不好就完了,我沒辦法,到時候你自己看著辦吧。這兩種回答都不可取,考試對孩子、對家長都很重要,不可能無所謂,這麽回答要麽口是心非,要麽是對孩子早已失去信心;而強調考不好的可怕後果,則會幹擾孩子對學習的專注。這個時候最好認真的、誠實的與孩子共同面對這個問題,承認考不好的確是我們不願接受的,但無論怎樣現在都要盡心盡力,“咱們盡力!”只有這樣,將來才不會後悔、自責。  

  七、最後階段家長能爲孩子做什麽?

  決定學習成績的有三個方面的條件,學習方法,學習習慣,學習心態。方法和習慣,已經不是考前我們能立竿見影的改變的了。所以這個時期,看到孩子或這或那的許多毛病,不要急于去糾正他。你能爲孩子做的,是使他在這個時期保持一個穩定的學習心態。具體來說,一是照顧好他的飲食、生活起居,二就是閉上批評的嘴巴。也許他吃飯的時間有點長,也許他在廁所磨叽了半天,也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……,不管怎樣這段時期不要吭聲,這是你對孩子的體諒,這就是我們能爲孩子做的。

  八、考試期間吃什麽、穿什麽?

  吃、穿在這裏也提醒大家注意,考試期間最好讓孩子吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服。有的家長可能想在這幾天幫孩子加強營養,雖說營養的保證很重要,但那應該是半年前、一年前就注意的,而不是靠這幾天。考試期間的飲食最好跟他平時的飲食一致,熟悉的食物使人放松。同樣,熟悉的衣服也會使孩子更放松。

  九、考試期間孩子失眠怎麽辦?

  有一個年輕老師跟我講她第一次高考失敗的慘痛經曆:高考的前一天晚上,她怎麽都睡不著,結果被她媽媽發現了。她媽媽非常生氣,不停地數落晚上不睡明天將如何暈頭漲腦、考不好試等等。最後她媽媽整晚一直守在她旁邊等她睡著。結果,她一夜都沒有睡著。第二天也真的是昏昏沈沈,那一年的高考失利了!

  我們都希望孩子在考試期間能睡好。但萬一你的孩子失眠了,千萬要告訴他,沒關系,不影響做題!人是有應激功能的,24小時不睡覺,大腦還能正常工作!如果孩子在考試前也相信這個道理,反而臨考前能夠釋然,睡個好覺。  

  十、考試期間孩子生病怎麽辦?

一般說來,只要孩子不是那種病得不能坐下來拿筆寫字,生病對考試的影響其實就只是心理上的,並不會妨礙大腦思考。大家對這一點可能感到很難理解。基本的解釋是:大腦工作在生理上實際只需要兩個條件,葡萄糖和氧氣。有這兩個條件,就能做題、思考。身體的不舒服可能會分散我們的注意力,心理上造成我們的不安,實際的影響沒有那麽可怕。因此,萬一孩子在考試期間生病了,家長也要給他這樣的信念,影響不大!甚至可以跟他說,你都生病了,如果沒考好也是能理解的,這樣孩子反而能放下包袱,輕松應考。

  十一、教會孩子及時處理不利的考場環境

  幾年前我孩子參加中考,一名監考老師坐在他旁邊,不斷地翻看他的卷子。回來後他懊惱地說:“有一道題沒看著”。我非常後悔沒有早點告訴他,那個老師的行爲是違反考場規定的,孩子本可以及時提出意見及時投訴!

一般來說,高考各考場對監考老師的要求相對嚴格,但中考各個考點的要求參差不齊。早點告訴孩子,考場上無論是什麽影響到自己答題,都要及早舉手向監考老師提出。

  十二、考試當天中午,如何幫孩子放松?

  許多同學上午考試回來,興奮的沒法午休。家長們看著急在心裏又不知怎樣勸孩子平靜下來。這時可以這麽說:“躺一會兒,不必非得睡著,讓身體放松休息一下,等會我叫你”。睡眠是不能帶著睡眠壓力的,這樣輕描淡寫地說,孩子更容易入睡。注意睡眠的時間並不是越長越好,一般入睡後不要超過半小時,在他進入深睡眠以前一定要叫醒他。

  十三、頭場考試考砸了怎麽辦?

哪怕學習最優秀的學生,如果第一場考試考砸了,都不可避免地影響他的心情。處理不好還會牽連到他後面的考試。一旦出現這種情況,首先我相信大部分家長能做到不責怪孩子。但要提醒的是,我們容易犯另一個錯誤:“別想了,想了也沒用”,“不會的,情況沒你說的那麽糟!”這其實是在盲目地否認孩子的失利,孩子會感覺父母不能接受他的失誤。孩子當然知道“想了也沒用”,他也知道“只是這一門課考砸”。但他內心是惴惴不安的!家長這時候特別需要去傾聽他的不安,他的委屈,他的自責。只有有人理解他,才能讓他稍稍好受一些。當然如果孩子一直沈浸在考試失利的情緒中,家長可以試著問他“現在怎麽辦呢?”請放心,絕大部分孩子是理性的,當情緒平穩以後,他能夠振作起來。

  十四、考生在考完自己弱項學科後,最容易出現哪些“心理問題”?

我見到不少這樣的情況,考生考試下來,神色凝重地說:“我好像沒塗答題卡?”“記不清是不是在卷子上答的,好像只是在草稿紙上做的?”家長每每聽到大驚失色,努力幫助孩子回憶到底塗沒塗答題卡。其實,我們老師在考場監考時,幾乎沒有發生過交空白答題卡的情況。考場上會來回督促同學們進行檢查。個別同學之所以出現這種不安,與他的考試壓力有關。是這樣,無論哪個人當他對一件重要的事情感覺失控甚至完全沒法控制時,都很容易産生強迫行爲或強迫觀念。舉個例子,假如你住的小區連續被盜,人人惶惶不安,你出門離開家的時候便會不由自主地懷疑“我鎖好門了嗎?”因此,當孩子下考回來告訴你他的擔憂時,大可不必驚慌失措,安慰他,幫他盡快調整到下一場的考試中去。

十五、家長應該穩住自己做高考的領跑者

高考臨近,高三學生都進入了最後緊張的複習階段。其實,高考不僅考學生,也是考家長。家有考生,多數家長把生活、休閑的時間都轉移到和高考有關的事情上,很多考生家長往往比孩子還緊張,甚至手忙腳亂。心理專家指出,考前家長的首要任務是調整心態,保持平常心,否則會成爲孩子壓力的主要來源。孩子學習中面臨的真正壓力,恰恰來自精心呵護的父母。許多時候,父母在孩子備考的過程中扮演的不是一個減壓者的角色,而是一個壓力的施加者。家長在考前一定要做到讓自己的心態平和,家長的緊張會通過情緒和行爲傳遞給孩子,因此家長保持平常心,是對孩子最大的支持。其實,在我們身邊有很多考生家長,他們的內心也十分矛盾,想讓孩子考一個好大學,但是又擔心給孩子的負擔太重,讓孩子承受不了。很多家長在這時候比學生更焦慮,往往用要求、命令、抱怨的方式與孩子交流,這不僅會給孩子增加負擔,還有可能引發逆反情緒。

家長重視高考,這是不言而喻的,但不能夠因爲重視高考而給孩子造成過多負面影響。和孩子交流時,應以平等、理解的心態來進行,不要刻意、過度給孩子施加壓力。對于心態調整的重要性,在此筆者想引用一位心理學大師說過的一句話:“心理變,態度亦變;態度變,行爲亦變;行爲變,習慣亦變;習慣變,人格亦變;人格變,命運亦變。”家長一定要穩住自己,理性看待高考,做一個好的領路者。要告訴孩子,高考並不是人生的全部,高考也不能決定一個人的命運,只要盡力做到最好,讓自己沒有遺憾,那就是高考最大的意義和收獲。

十六、家長應該培養考生有一個良好的作息時間

  家長一定要爲考生培養好的作息習慣,盲目的改變考生的備考習慣萬萬不可取。家長更需要的其實是鼓勵孩子不作爲是指家長要盡量在孩子面前少唠叨、少囑咐、少火上澆油,去擾亂孩子的清靜、增加他們的壓力甚至誤導孩子的判斷。而不是指在生活上對孩子不管不問、不作爲。相反,臨近高考,家長最能發揮的就是在日常生活上對孩子的體貼和關心,給孩子配以合理的飲食和引導他們講究科學的作息時間。家長能爲孩子做的,是使他在這個時期保持一個穩定的學習心態。具體來說,一是照顧好他的飲食生活起居,二就是閉上批評的嘴巴。也許他吃飯時間有點長,也許他在廁所磨叽了半天,也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……不管怎樣這段時期盡量不吭聲,體諒孩子。

  最后小编愿2016年所有的高考考生沉着冷静,认真应考,考出自己真实的水平,也同时祝天下所有的家长,自己的孩子能够榜上有名!

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